Claire Despine
Votre sophrologue à Grenoble
Troubles du sommeil, anxiété, hyperstress/burnout.
Et autres situations de la vie courante : confiance et estime de soi, développement personnel, préparation aux épreuves, transitions de vie, addiction au tabac...
Sophrologue à Grenoble, mon parcours de vie
Je suis Claire Despine, J’ai 48 ans, je suis maman de trois enfants et je vis à Grenoble.
J’ai un parcours de vie personnel et professionnel riche et varié. Je suis née et j’ai grandi à Grenoble, j’ai vécu ensuite à Paris, aux Bahamas, au Mexique, j’ai travaillé dans l’édition, dans la banque… j’ai également l’expérience d’avoir développé en famille un ranch au Mexique !
J’ai aimé cette vie riche faite de voyages et d’expériences très différentes même si cela n’a pas toujours été facile… En parallèle, j’ai toujours mené un travail sur moi. Pour aller mieux, pour évoluer… j’ai exploré différentes méthodes douces dont la sophrologie qui m’a tout de suite plu, de part les outils concrets qu’elle propose afin d’avancer sur son chemin et renforcer la confiance en sa valeur.
Sa pratique régulière me donne des outils pour m’ancrer et avancer sur mon chemin de développement personnel, mieux me connaître, être à l’écoute de mes ressentis, mes besoins et les honorer de mieux en mieux, me sentir plus forte, plus posée et apaisée, renforcer la confiance en ma valeur et en ma juste place.
Aujourd’hui j’ai à cœur, avec la sophrologie, d’aider les autres à avancer également.
Je crois en un monde où chacun a conscience d’avoir les capacités et la responsabilité de prendre en main sa propre transformation intérieure.
"Claire est une personne à l'écoute, douce et bienveillante. Une première me concernant dans la pratique de la sophrologie qui m'a permis d'avoir des exercices à refaire à la maison pour mieux gérer mes émotions et améliorer mon sommeil. Je recommande Claire sans soucis."
Aline
"Claire Despine est une professionnelle a l écoute, très humaine qui m a permis d apprendre à gérer mon stress le jour et de ce fait a mieux dormir la nuit. Merci beaucoup."
Catherine
"Claire est très à l'écoute de votre demande et s'adapte
à son patient.
Pour ma part, je ne pouvais pas faire les exercices debout, elle s'est adaptée à ma situation.
Les séances sont conformes à notre besoin !!
J'ai retrouvé le sommeil et un apaisement certain.
Très agréable et efficace, je vous la recommande vivement !!!"
Anne-Catherine
Vous souhaitez m'écoutez ?
À vos souhaits ! Un podcast 100% sophro
C'est le podcast de sophrologie, pour vous aider à développer sérénité et mieux-être.
Avec ce podcast, vous découvrirez cette belle méthodologie qu’est la sophro. Vous y trouverez des exercices, que vous pourrez intégrer facilement à votre quotidien.
Comment suis-je devenue sophrologue spécialisée dans les troubles du sommeil et l'hyperstress ?
Je me suis formée à l’école de Sophrologie Caycédienne de Grenoble, j'ai ainsi obtenu le Certificat de sophrologue dispensé par la FFESC (Fédération Française des Ecoles de Sophrologie Caycédienne).
J’ai complété ma formation avec les masters class "Sophrologie et Sommeil" de Clémence Peix-Lavallée, "Hyperstress et Burnout" de Florence Parot, créatrice de La Bulle de Repos et "Sophrologie et Personnes Âgées" de Cristel Fauvel.
Je suis actuellement en cours de formation pour devenir sophrologue Caycédienne.
Vous habitez Grenoble ou l'agglo ?
Je vous reçois dans mon cabinet au CABE à Grenoble (48, cours Jean Jaurès).
Les séances peuvent également se faire en visioconférence.
Je vous propose un accompagnement en toute confidentialité, dans une écoute respectueuse, bienveillante et sans jugement, dans le respect du code de déontologie.
Du lundi au vendredi de 9h à 18h.
Le sommeil
Retards d’endormissement, sommeil entrecoupé d’éveils, réveils précoces, sensation d’un sommeil non réparateur, cauchemars...
Vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil ?
J'ai crée Sophro'mmeil un programme personnalisé pour connaître votre sommeil et mieux dormir avec la sophrologie.
Vous pouvez télécharger la plaquette ici.
L'hyperstress et le burnout
Le stress est un ensemble de réponses psycho-physiques face à une situation. Il fait partie de notre vie quotidienne, il nous pousse et nous permet de nous dépasser. Mais à trop forte dose, il devient chronique, source de maux physiques et psychiques et peut conduire au burnout.
La sophrologie propose des outils d'accompagnement pour la prévention et la reconstruction du burnout, la gestion de l'hyperstress et de la fatigue.
La confiance en soi, la préparations au examens, les transitions de vie
Le manque de confiance en soi peut-être la source de frustrations et d’un stress capable d’anéantir tous nos efforts et nous limite dans notre vie.
Les préparations d’examens et les transitions de vie sont particulièrement sources de tensions pour le corps et l’esprit.
La sophrologie propose des outils pratiques pour nous détendre, prendre du recul, identifier les tensions et les évacuer, réactiver la confiance et renforcer nos capacités.
L'addiction au tabac
Arrêter de fumer ne s'improvise pas mais se prépare.
Dans un entretien préalable, nous verrons où vous en êtes dans votre motivation à arrêter le tabac et pourrons planifier l'arrêt avec la sophrologie comme soutien à chaque étape.
Que vous ayez décidé d'arrêter ou que vous en ayez juste l'intention, la sophrologie peut vous accompagner dans le processus.
Les personnes âgées
La sophrologie a toute sa place auprès des personnes agées dans une démarche de prévention santé. J'anime régulièrement des ateliers en lien avec la détente et la mobilité corporelle,
en Ehpads, résidences autonomie et centres de jours
La notion au coeur de ces ateliers est celle du « bien vieillir et vieillir bien ».
En entreprise
Véritable technique de développement personnel, la sophrologie a toute sa place dans le monde du travail.
Elle peut être proposée aux salariés comme un outil d’accompagnement pour gérer stress et émotions, améliorer la qualité du sommeil, la confiance en soi, accompagner au changement, préparer aux épreuves.
Des techniques pour faire face au stress, gagner en qualité de vie, en efficacité et en cohésion d'équipe.
Travailler avec moi
Sophrologue spécialisée dans les troubles du sommeil, l'hyperstress et le burnout, je vous accueille pour des séances individuelles au sein de mon cabinet à Grenoble, ou en visioconférence.
Avec l'aide de la sophrologie, je vous propose un accompagnement pour améliorer la qualité de votre sommeil, pour la prévention et la reconstruction du burnout, pour la gestion de l'hyperstress et de la fatigue.
Je propose également un accompagnement plus global pour d'autres situations de la vie courante, comme la confiance et l'estime de soi, le développement personnel (meilleur connaissance de soi, de ses valeurs, de ses ressources...), la préparation aux épreuves et aux changements de vie ainsi que l'addiction au tabac.
En savoir plus sur la Sophrologie.
Le protocole, la durée et le rythme des séances individuelles sont adaptés aux besoins spécifiques de la personne qui vient me voir.
L'accompagnement est donc entièrement personnalisé, variant de 4 à 12 séances. Vous repartirez à chaque fois avec l’enregistrement de la séance pour vous aider à pratiquer entre chaque séance et par la suite.
Pour avoir des résultats, l’engagement individuel et l’entraînement sont importants à prendre en compte. Le but étant que vous deveniez autonome dans la pratique !
Pour les séances de groupe en collectivités, Ehpads et entreprises, contactez moi pour voir ensemble au plus près vos besoins.
