Séances et ateliers de sophrologie, Grenoble et agglomérations, pour les particuliers et les collectivités.
Je propose un accompagnement individuel pour les adultes souffrant de troubles du sommeil.
Je propose également un accompagnement pour la prévention et la reconstruction du burnout, la gestion de l'hyperstress et de la fatigue.
Et enfin, je propose un accompagnement plus global pour d'autres situations de la vie courante, comme la confiance et l'estime de soi, le développement personnel (meilleur connaissance de soi, de ses valeurs, de ses ressources...), la préparation aux épreuves et aux transitions de vie ainsi que l'addiction au tabac.
Je vous reçois au sein de mon cabinet à Grenoble. Les séances peuvent également se faire en visioconférence.
J’anime régulièrement des ateliers à Grenoble et aux alentours (Meylan, Saint-Martin-d’Hères, Échirolles, Fontaine, Sassenage, Seyssins…) en entreprises et en collectivités sur des thématiques en lien avec le sommeil, la gestion du stress, la détente, la mobilité corporelle). J’interviens de façon régulière auprès des personnes âgées et j’aime beaucoup travailler avec ce public.
Le sommeil
Retards d’endormissement, sommeil entrecoupé d’éveils, réveils précoces, sensation d’un sommeil non réparateur, cauchemars...
Vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil ?
J’ai créé SOPHRO’MMEIL, destiné aux adultes souffrant de troubles du sommeil. Il s’agit d’un programme personnalisé pour connaître votre sommeil et mieux dormir avec la sophrologie.
Vous pouvez télécharger la plaquette ici
Mon objectif est, à votre rythme, de vous faire connaitre la réalité de votre sommeil et votre type de dormeur. Identifier ce qui vous empêche de dormir et trouver des solutions. Comprendre les mécanismes du sommeil et de l’insomnie. Vous apprendre à vous endormir ou rendormir avec la sophrologie et vous rendre autonome dans la pratique.
Un entraînement du corps et de l’esprit pour mieux dormir et mieux vivre !
L'hyperstress et le burnout
Le stress est un ensemble de réponses psycho-physiques face à une situation. Il fait partie de notre vie quotidienne, il nous pousse et nous permet de nous dépasser. Mais à trop forte dose, il devient chronique, source de maux physiques et psychiques et peut conduire au burnout.
Le burnout est un syndrome d'épuisement total, physique, mental et émotionnel qui dure dans le temps et qui est dû à trop de tout pendant trop longtemps. Il est soudain et peut nous arriver à tous.
Le burnout se caractérise par un épuisement constant, des crises de panique, de l'anxiété, de la perte de mémoire et de concentration, des douleurs dans le corps, un sentiment d'être submergé.e...
Se remettre d'un Burn-out est très long : de 6 à 12 mois (et parfois plus) à condition d'être bien accompagné.e.
La sophrologie propose des outils d'accompagnement pour la prévention et la reconstruction du burnout, la gestion de l'hyperstress et de la fatigue.
Et aussi
La confiance en soi, la préparations au examens, les transitions de vie
Le manque de confiance en soi peut-être la source de frustrations et d’un stress capable d’anéantir toutes nos envies, nos efforts et volontés. Il n’a pas de lien direct avec nos capacités et nous limite dans notre vie.
Les préparations d’examens, d’entretiens, de compétitions… sont particulièrement sources de tensions pour le corps et l’esprit. La réussite dépend bien entendu de la préparation mais également de comment nous gérons la pression. Un stress envahissant peut nous bloquer, nous empêcher de dormir, de rester concentrer et ainsi limiter nos capacités.
Si vous êtes en transition de vie ou tout simplement à la recherche d’un équilibre intérieur, la sophrologie permet d'accéder à une plus grande connaissance de soi, de ses capacités, ses ressources et ses valeurs pour une meilleure qualité de vie.
La sophrologie propose des outils pratiques pour nous détendre, prendre du recul, identifier les tensions et les évacuer, réactiver la confiance et renforcer nos capacités.
L'addiction au tabac
Arrêter de fumer ne s'improvise pas mais se prépare.
Dans un entretien préalable, nous verrons où vous en êtes dans votre motivation à arrêter le tabac et pourrons planifier l'arrêt avec la sophrologie comme soutien à chaque étape.
Des exercices de relaxation et de respiration aident à réduire le stress et à mieux gérer le manque de nicotine. Les exercices axés sur la conscience aident à ressentir l’impact du tabac sur la santé physique, le travail sur les sens, et notamment sur l’odorat et le goût, permettent d’apprécier les effets bénéfiques de l’arrêt du tabac, les visualisions positives permettent de se projeter dans une vie libre de tabac…
Que vous ayez décidé d'arrêter ou que vous en ayez juste l'intention, la sophrologie peut vous accompagner dans le processus.
Les personnes âgées
J’anime régulièrement des ateliers de détente et de mobilité corporelle auprès de personnes âgées en Ehpads, résidences autonomie et centres de jours dans une démarche de prévention santé.
L’objectif est de montrer les effets bénéfiques d’exercices, de mouvements corporels et de techniques de relaxation sur le bien-être mental et surtout sur le degré d’autonomie des seniors.
Pendant les ateliers, je propose des jeux collectifs de mémoire, d’adresse, d’imagination, de déplacement dans l’espace… et également une initiation à certaines techniques de relaxation et de détente physique que les personnes peuvent refaire chez elles en autonomie. (respiration, auto massage, étirements, relaxation, sophrologie)
La notion au coeur de ces ateliers est celle du « bien vieillir et vieillir bien ».
En entreprise
Véritable technique de développement personnel, la sophrologie a toute sa place dans le monde du travail.
Elle peut être proposée aux salariés comme un outil d’accompagnement pour gérer stress et émotions, améliorer la qualité du sommeil, la confiance en soi, accompagner au changement, préparer aux épreuves.
Les salariés pourront ressentir concrètement les bienfaits de la pratique après chacune des séances et s’approprier les outils proposés afin d'acquérir une véritable autonomie dans la pratique.
Des techniques pour faire face au stress, gagner en qualité de vie, en efficacité et en cohésion d'équipe.
Claire Despine, votre sophrologue à Grenoble et agglomération.
Troubles du sommeil, anxiété, hyperstress/burnout.
Ainsi que d'autres situations de la vie courante (confiance et estime de soi, développement personnel, préparation aux épreuves et aux changements, arrêt du tabac.)
Pour les particuliers, je vous reçois le mardi au Cabinet Paramédical des Eaux-Claires et les autres jours au cabinet pluridisciplinaire le CABE
(Centre Alpin du Bien-Être) à Grenoble.
Les séances peuvent aussi s’envisager en visioconférence.
Du lundi au vendredi de 9h à 18h.
Pour les collectivités, je me déplace à Grenoble et toute l'agglomération
(Meylan, Saint-Martin-d’Hères, Échirolles, Fontaine, Sassenage, Seyssins…)
selon les demandes.
N'hésitez pas à me contacter pour ajuster au mieux vos besoins !
Je crois en un monde où chacun a conscience d’avoir les capacités et la responsabilité de prendre en main sa propre transformation intérieure.
Mes tarifs
Séances individuelles :
Adultes : 60€
Adolescents : 50€
Durée des séances : environ une heure.
Toute séance non annulée 48 heures à l'avance sera considérée comme due.
Après 2 annulations consécutives, aucun autre rendez-vous ne sera donné.
Ateliers et séance collectives :
Contactez-moi pour établir un devis selon vos besoins.
Les séances de sophrologie sont remboursées par certaines de mutuelles. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre, ou à consulter la liste (non exhaustive) des mutuelles qui remboursent sur le site de la Chambre Syndicale de la Sophrologie .
Pour m'entendre
Écoutez mon Podcast de sophrologie, pour découvrir cette belle méthodologie et trouver des exercices, que vous pourrez intégrer facilement à votre quotidien.
